{"id":12,"date":"2026-09-26T08:59:42","date_gmt":"2026-09-26T08:59:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/?page_id=12"},"modified":"2026-09-26T13:55:11","modified_gmt":"2026-09-26T13:55:11","slug":"meditaties","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/?page_id=12","title":{"rendered":"Meditaties"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Voordat we beginnen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misschien heb je nog nooit gemediteerd. Dat is helemaal niet belangrijk. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je hoeft niet stil te zitten. En je hoeft je tremor, pijn of onrust niet onder controle te krijgen. We oefenen alleen om even op te merken wat er nu is.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Je ademhaling. Het gevoel in je handen. Een beweging in je lichaam. Een gedachte die komt en weer verdwijnt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Misschien ontdek je daarbij dat er naast alle onrust ook iets is dat die onrust kan waarnemen. Een kleine ruimte van aandacht waarin niets hoeft te worden opgelost. Soms voel je die ruimte duidelijk. Soms nauwelijks. Beide zijn goed.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En als een oefening te moeilijk wordt, hoef je niet door te zetten. Keer gewoon terug naar \u00e9\u00e9n ademhaling of naar het gevoel in je handen. Zelfs een paar seconden aandacht is genoeg.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">We beginnen klein. Met \u00e9\u00e9n bewuste ademhaling.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Introductie tot de meditaties<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Introductie-meditatie.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Begeleide meditaties<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Meditatie in 5 stappen <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Meditatie-in-5-stappen.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Ruimte geven aan onrust<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Ruimte-geven-aan-onrust.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Stilte te midden van beweging<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Stilte-temidden-van-beweging.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">2 minuten meditaties<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Korte meditatie bij slapeloosheid<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Kort-slapeloosheid.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Korte meditatie bij onrust<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Kort-onrust.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Korte meditatie bij pijn<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Kort-pijn.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"has-large-font-size wp-block-paragraph\">Korte meditatie bij trillen of een tremor<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-audio\"><audio controls src=\"https:\/\/engelsman.nu\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Kort-trilling.mp3\"><\/audio><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Overige oefeningen<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voordat we beginnen Misschien heb je nog nooit gemediteerd. Dat is helemaal niet belangrijk. Je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Je hoeft niet stil te zitten. En je hoeft je tremor, pijn of onrust niet onder controle te krijgen. We oefenen alleen om even op te merken wat<span class=\"more-link theme-more-link\"><a href=\"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/?page_id=12\">Lees verder<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["entry","author-admin","post-12","page","type-page","status-publish"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54,"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/12\/revisions\/54"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.parkinsonmeditatie.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}